Le secret pour retrouver un sommeil naturel et réparateur, sans médicaments ni frustration

  • MĂȘme si tu passes des heures Ă  cogiter avant de dormir,
  • mĂȘme si la mĂ©nopause te rĂ©veille en pleine nuit Ă  cause des bouffĂ©es de chaleur et des sueurs nocturnes,
  • et mĂȘme si tes cauchemars sont devenus si envahissants qu’ils t’ont créé une peur du moment du coucher et du sommeil lui-mĂȘme.

Le manque de sommeil

altÚre ton énergie et ton moral...

Chaque matin, c’est la mĂȘme histoire.

Tu ouvres les yeux
 et tu es déjà épuisé(e).
Comme si tu n’avais jamais dormi.


Tu voulais te reposer cette nuit, mais ton sommeil n'étais pas au rendez-vous.


🌀 Les nuits sont une Ă©preuve.


Peut-ĂȘtre qu’à cause de tes ruminations, ton endormissement est un calvaire. Tu te couches fatiguĂ©(e), mais ton cerveau refuse de s’éteindre. Les pensĂ©es tournent en boucle, encore et encore
 jusqu’à ce que tu perdes toute notion du temps.

Peut-ĂȘtre que la mĂ©nopause t’empĂȘche de dormir sereinement. Les bouffĂ©es de chaleur, les sueurs nocturnes, les rĂ©veils en pleine nuit
 Chaque nuit est une lutte contre ton propre corps.

Peut-ĂȘtre que tes cauchemars t’arrachent au sommeil, te laissant tremblant(e), le cƓur battant, en sueur. Et au fil du temps, tu en viens Ă  redouter le moment d’aller dormir, car tu sais que la nuit ne sera jamais un vrai repos.


Résultat : Les journées sont un calvaire.


Tu essaies de te concentrer, mais ton cerveau est embrumĂ©. Tu es lĂ , mais pas vraiment. Chaque tĂąche devient un effort, chaque discussion te demande une Ă©nergie que tu n’as plus.


💔 Et tout ça impacte ta vie.

Tu te sens moins patient(e), plus irritable, et ce sont tes proches qui en subissent les conséquences.

Les petits moments de plaisir ? ÉclipsĂ©s par la fatigue.

Ton moral ? En chute libre.

Ton corps ? À bout.


Et le pire dans tout ça ?

➡ Tu ne sais plus ce que ça fait de se rĂ©veiller vraiment reposĂ©(e).
➡ Tu t’habitues Ă  cet Ă©tat d’épuisement, comme si c’était normal.


Mais ce n’est PAS normal.
Et tu n’es pas seul(e).


Selon l’institut national du sommeil et de la vigilance, 42% des français souffrent de trouble du sommeil, soit plus d’1 Français sur 3


42% des Français déclarent souffrir d'au moins un trouble du sommeil.

Principalement d'insomnie (2O%) et trouble du rythme du sommeil (17%).

Mais le vrai problùme ? Ce n’est pas seulement la fatigue.

La plupart des gens pensent que mal dormir, c’est juste manquer d’énergie en journĂ©e
 mais c’est plus alarmant que ça.

Le manque de sommeil

n'atteint pas seulement ton moral


Il détériore aussi ton corps et ton cerveau.

Quand les nuits sont de mauvaise qualitĂ©, on s’en rend compte assez vite : fatigue au rĂ©veil, moral un peu en berne, irritabilitĂ©...
Mais ce que l’on oublie souvent, c’est que ces petits signaux sont parfois le reflet de dĂ©sĂ©quilibres plus profonds.


💗 Ton corps fait de son mieux
 mais il a besoin de repos pour te protĂ©ger.

Le sommeil est un moment oĂč tout se rĂ©pare, se rĂ©gule et se stabilise.
Lorsque ce repos manque, certains systĂšmes s’adaptent
 mais d’autres s’épuisent Ă  petit feu :

  • La tension artĂ©rielle peut devenir plus difficile Ă  Ă©quilibrer, ce qui peut fragiliser le cƓur sur le long terme.
  • L’appĂ©tit et le mĂ©tabolisme sont plus difficiles Ă  rĂ©guler : le corps rĂ©clame plus, stocke plus.
  • Le systĂšme immunitaire peut devenir plus sensible : les petits maux de l’hiver deviennent plus frĂ©quents, la rĂ©cupĂ©ration plus lente.

🧠 Et ton cerveau, lui aussi, a besoin de ces heures de calme.

Le sommeil joue un rĂŽle fondamental dans la gestion des Ă©motions, la concentration, la mĂ©moire
 et mĂȘme le moral.
Lorsque les nuits sont perturbées :

  • L’anxiĂ©tĂ© peut s’installer plus facilement, rendant le quotidien plus pesant.
  • La mĂ©moire et la clartĂ© d’esprit deviennent plus floues.
  • Et sur le long terme, un mauvais sommeil peut augmenter les risques de troubles cognitifs, comme Alzheimer ou d’autres formes de dĂ©gĂ©nĂ©rescence.

🌿 Le sommeil influence aussi ta vie sociale, ton travail
 et ta qualitĂ© de vie globale.

  • Quand on est fatiguĂ©(e), tout demande plus d’efforts : une discussion, une dĂ©cision, une simple tĂąche.
  • L'irritabilitĂ©, la sensibilitĂ©, le manque d’élan peuvent impacter nos relations sans qu’on s’en rende compte.
  • Et il ne faut pas l’oublier : la somnolence au volant ou au travail est l’une des premiĂšres causes d’accidents en France.

Et pourtant, on continue à sous-estimer l’impact du sommeil


Je ne te dis pas tout ça pour t'inquiĂ©ter



Mais parce que c’est important d’en avoir conscience en toute honnĂȘtetĂ©.

On parle souvent d’alimentation, de sport, de bien-ĂȘtre

Mais le sommeil est trop souvent oubliĂ©, alors qu’il est la base de tout.


Si tu dors mal, c’est tout ton corps, ton esprit et ta vie qui en souffrent.

Et pourtant, on continue Ă  minimiser son importance, comme si c’était un dĂ©tail.


👉 Tu ne peux pas ĂȘtre en pleine forme si tu accumules des nuits de mauvaise qualitĂ©.
👉 Tu ne peux pas ĂȘtre au top mentalement si ton cerveau n’a pas le repos dont il a besoin.


Mais ce n’est pas de ta faute.
Personne ne nous a appris Ă  bien dormir.


Et pire encore

On nous a mĂȘme fait croire Ă  des mensonges qui nous maintiennent dans cette spirale d’épuisement.

Les 3 plus gros mensonges

sur le sommeil qu'on t'a fait croire



On nous a toujours dit que bien dormir, c’était simple

"Il suffit de se coucher tĂŽt."
"Il faut juste dormir 8 heures."
"Tu peux rattraper ton sommeil plus tard."


Ceci n'est pas juste !


Ces fausses croyances ont poussĂ© des millions de personnes Ă  lutter contre leur propre sommeil
 au lieu de l’amĂ©liorer.


Voyons les 3 plus grands mensonges qui t’empĂȘchent (peut-ĂȘtre sans mĂȘme t’en rendre compte) de retrouver un sommeil rĂ©parateur.


Mensonge #1 :

"Il faut dormir 8 heures par nuit."

➡ Le sommeil n’est pas une question d’heures, mais de cycles.

Certaines personnes se sentent en pleine forme avec 6h30 de sommeil, tandis que d’autres ont besoin de 9h. Ce qui compte, c’est la qualitĂ© de tes cycles de sommeil et non leur durĂ©e exacte.


👉 Si tu forces ton corps Ă  dormir plus que ce dont il a besoin, tu peux mĂȘme te rĂ©veiller plus fatiguĂ©(e) !

Mensonge #2 :

"Si tu ne dors pas, reste au lit et attends."

➡ Rester dans son lit en attendant que le sommeil vienne, c’est le meilleur moyen d’entretenir l’insomnie.

Ton cerveau est une machine Ă  associations.
Si tu restes Ă©veillĂ©(e) trop longtemps dans ton lit, ton cerveau finit par associer ton lit
 Ă  l’éveil.


👉 La rùgle d’or ?
Si tu n’arrives pas Ă  dormir aprĂšs 20 minutes, lĂšve-toi et fais une activitĂ© calme (sans Ă©cran) jusqu’à ressentir de la somnolence.


Résultat : Ton cerveau comprendra à nouveau que lit = sommeil !

Mensonge #3 :

"Tu peux rattraper ton sommeil en dormant plus le week-end."

➡ Faire des grasses matinĂ©es le week-end dĂ©rĂšgle encore plus ton cycle de sommeil.

Si tu dors tard le samedi et le dimanche, tu dĂ©cales complĂštement ton horloge biologique
 et tu crĂ©es ce qu’on appelle le "jet lag social".


👉 RĂ©sultat :
đŸ˜© Le lundi matin est dificile (comme si tu changeais brutalement de fuseau horaire).
🌀 Ton rythme reste instable toute la semaine.


La vraie solution ?
📌
Garde un rythme de rĂ©veil stable, mĂȘme le week-end (1h Ă  1h30 max de diffĂ©rence).
📌 Si tu es fatiguĂ©(e), fais une sieste courte plutĂŽt que de dormir toute la matinĂ©e.

Alors, comment retrouver un sommeil véritablement réparateur ?

Tu vois maintenant pourquoi tant de personnes continuent de mal dormir, année aprÚs année.

Elles essaient tout ce qu’on leur recommande, elles lisent des articles, regardent des vidĂ©os, appliquent des "astuces" qui semblent logiques


Mais au final, ça ne fonctionne pas.


Pourquoi ?


👉 Parce qu’elles appliquent des conseils erronĂ©s, conçus pour "la moyenne", et non pour elles.

Le sommeil, ce n’est pas une formule universelle.

Ce qui marche pour une personne peut ĂȘtre un dĂ©sastre pour une autre.


Résultat ?
📌
Elles suivent des routines qui ne correspondent pas Ă  leur rythme naturel.
📌 Elles forcent leur corps Ă  respecter des rĂšgles qui ne sont pas adaptĂ©es Ă  elles.
📌 Elles se retrouvent dans un cercle vicieux oĂč plus elles essaient de mieux dormir
 moins elles y arrivent.


Et pour ne rien arranger, elles finissent par se persuader qu’elles ne sont pas "faites" pour bien dormir.

💬 "Je suis juste une mauvaise dormeuse, c’est comme ça."
💬 "Ça doit ĂȘtre gĂ©nĂ©tique, dans ma famille, on dort mal."
💬 "Peut-ĂȘtre que je suis condamnĂ©.e Ă  mal dormir toute ma vie."


Le sommeil n’est pas une question de chance, ni un don que certaines personnes ont et d’autres pas.


👉 C’est un processus naturel.
👉 Ton corps sait dormir.
👉 Il suffit juste d’apprendre à travailler AVEC lui
 plutît que contre lui.


Et c’est là que tout change.


Parce que retrouver un sommeil véritablement réparateur est possible, mais pas avec des conseils génériques.


Il s’agit d’adopter les bonnes mĂ©thodes, adaptĂ©es Ă  ton corps, Ă  ton rythme, Ă  ta situation.


En gros : tu dois comprendre TON sommeil.


Et j’ai justement créé une formation complĂšte Ă  ce sujet !


Je vais t’aider à reprendre le contrîle de ton sommeil, une bonne fois pour toutes, peu importe ta situation*

*hors pathologies diagnostiquées

Cela fait des mois que je travaille sur ce programme.


Pourquoi ? Parce que trop de personnes souffrent de troubles du sommeil sans jamais trouver de vraie solution.


📌 J’ai vu des gens cumuler des nuits de frustration, chercher des conseils Ă  droite Ă  gauche sans jamais obtenir de rĂ©sultats durables.

📌 J’ai vu des personnes se rĂ©signer, convaincues qu’elles Ă©taient "condamnĂ©es" Ă  mal dormir toute leur vie.


Et c’est pour mettre un terme Ă  ça que j’ai créé "Les Portes Du Sommeil".


💡 J’ai rassemblĂ© une Ă©quipe d’experts issus de domaines complĂ©mentaires pour essayer de crĂ©er la formation la plus complĂšte sur le sommeil en francophonie.


Tu retrouveras dans cette formation :

  • Najwa Benchebab, Psychologue et PsychothĂ©rapeute, pour t’aider Ă  comprendre l’impact des pensĂ©es et des Ă©motions sur le sommeil.
  • Gabriel Castets, PrĂ©parateur Physique, qui t’expliquera comment l’activitĂ© physique influence la qualitĂ© du sommeil.
  • Florie-Anne, Coach en Mindset et Design Humain, pour t’aider Ă  mieux te connaĂźtre et adapter ton sommeil Ă  toi.
  • Marie-Caroline, Naturopathe et Accompagnante en Sommeil, pour t’apporter des solutions naturelles et adaptĂ©es Ă  ton corps.
  • Marie-Laure Yanez, Masseuse et Formatrice en Massages, qui partagera des techniques de relaxation profonde pour faciliter l’endormissement.



👉 Nous avons combinĂ© nos expertises pour te proposer une approche complĂšte et efficace du sommeil.


✹ Tu comprendras enfin comment fonctionne TON sommeil.

✹ Tu sauras exactement quoi faire pour bien dormir, mĂȘme si tu es en pleine mĂ©nopause, si tu es stressĂ©(e) ou si tes cauchemars te hantent.

✹ Tu arrĂȘteras de chercher des solutions temporaires et auras une mĂ©thode claire, qui fonctionne sur le long terme.

✹ Tu retrouveras le plaisir de te coucher en sachant que tu vas bien dormir.

✹ Chaque matin, tu te rĂ©veilleras enfin reposĂ©(e), avec l’énergie et la clartĂ© mentale que tu mĂ©rites.


🌙 Imagine
 Ce qui t’attend aprùs cette formation

Imagine ta vie avec un sommeil réparateur, profond et naturel.


🌅 Chaque matin, tu ouvres les yeux avec une sensation que tu avais presque oubliĂ©e :


  • đŸ”„ L’énergie. La vraie. Pas juste un sursaut de motivation qui disparaĂźt aprĂšs ton premier cafĂ©, non
 une Ă©nergie stable, naturelle, qui te porte tout au long de la journĂ©e.
  • 💡 Ta tĂȘte est claire. Tu n’as plus ce brouillard qui te ralentit dĂšs le matin, plus cette sensation de traĂźner une fatigue constante.
  • 🚀 Tu te lĂšves avec un but. Tu es motivĂ©(e), prĂȘt(e) Ă  affronter la journĂ©e, au lieu de la subir.
  • đŸ›ïž Le soir, quand tu te couches

  • đŸ§˜â€â™€ïž Tu ressens un apaisement immĂ©diat. Plus de stress qui monte, plus de pensĂ©es qui tournent en boucle. Ton corps sait qu’il va bien dormir.
  • 😌 Tu t’installes confortablement et l’endormissement vient tout seul. Pas besoin de te forcer, pas besoin de lutter. Ton lit devient un espace de repos et non plus un champ de bataille.
  • đŸ’€ Tu dors profondĂ©ment. Tu ne te rĂ©veilles plus 4 ou 5 fois par nuit. Tu laisses ton corps et ton esprit se recharger, sans interruptions.


🌞 Et quand tu te rĂ©veilles



  • đŸ’Ș Fini les rĂ©veils difficiles. Plus de matin oĂč tu traĂźnes la fatigue de la veille. Tu sors du lit avec lĂ©gĂšretĂ© et dynamisme.
  • 😊 Ton humeur est meilleure. Tu te sens bien, calme, dĂ©tendu(e), patient(e). MĂȘme ton entourage remarque la diffĂ©rence.
  • 📈 Tu es plus performant(e). Au travail, dans ton quotidien, tout devient plus fluide. Tu rĂ©flĂ©chis plus vite, tu es plus concentrĂ©(e), plus efficace.


Mais ce n'est pas tout...


  • ❀ Tes relations s’amĂ©liorent. Fini l’irritabilitĂ©, les tensions causĂ©es par le manque de sommeil. Tu es plus disponible, plus Ă  l’écoute, plus joyeux(se).
  • 🌟 Ton moral est au beau fixe. Tu ne ressens plus ce poids, cette fatigue Ă©crasante qui rendait chaque jour plus difficile. Tu ressens une vraie sĂ©rĂ©nitĂ© intĂ©rieure.
  • 🧬 Ta santĂ© s’amĂ©liore. Plus de rĂ©veils nocturnes, plus de stress chronique. Ton corps rĂ©cupĂšre mieux, ton systĂšme immunitaire se renforce, et tu te sens globalement en meilleure forme.


💡 Tout cela n’a rien d’un rĂȘve inaccessible.



C’est ta vie future, celle qui t’attend aprùs "Les Portes Du Sommeil".


Tout ce qu’il te reste Ă  faire, c’est dĂ©cider de franchir cette porte.


Les Portes Du Sommeil : 5 semaines pour reprendre le contrĂŽle de ton sommeil afin de te rĂ©veiller chaque matin en pleine forme et plein(e) d’énergie !


MĂȘme si tu passes des heures Ă  cogiter avant de dormir,


MĂȘme si la mĂ©nopause te rĂ©veille en pleine nuit Ă  cause des bouffĂ©es de chaleur et des sueurs nocturnes,


Et mĂȘme si tes cauchemars sont devenus si envahissants qu’ils t’ont créé une peur du moment du coucher et du sommeil lui-mĂȘme.

"Les Portes Du Sommeil" (LPDS)

n’est pas une Ă©niĂšme formation avec un plan d’action gĂ©nĂ©rique Ă  suivre Ă  la lettre

❌ Ce n’est pas un programme standard qui impose les mĂȘmes solutions Ă  tout le monde.
❌ Ce n’est pas une liste d’astuces temporaires qui fonctionnent quelques jours puis s’effondrent.


💡 LPDS, c’est une formation qui t’apprend à comprendre TON sommeil, TON corps, TON rythme.


👉 Tu ne vas pas seulement suivre des conseils, tu vas apprendre Ă  dĂ©coder ton propre fonctionnement pour enfin trouver ce qui te correspond rĂ©ellement.


📌 L’objectif ? Que tu sois totalement autonome sur ton sommeil.
Que tu saches exactement quoi faire pour amĂ©liorer tes nuits, mĂȘme si ta situation change (stress, changements hormonaux, Ă©vĂ©nements de vie
).


🚀 Une mĂ©thode qui ne se contente pas de te dire "quoi faire", mais qui t’enseigne COMMENT trouver tes propres clĂ©s pour un sommeil rĂ©parateur et durable.


➡ Et tout ça, en 5 semaines minimum.

Qui suis-je pour t’aider à mieux dormir ?

Je m’appelle Émilie RĂ©thorĂ©, et j’aide les personnes comme toi Ă  retrouver un sommeil profond et rĂ©parateur pour enfin se rĂ©veiller en pleine forme.

  • SpĂ©cialiste des troubles du sommeil, je combine psychanalyse, techniques corporelles et approches thĂ©rapeutiques pour traiter les vraies causes des insomnies et des nuits agitĂ©es.
  • FormĂ©e en psychanalyse et sexologie, j’explore les blocages inconscients liĂ©s au sommeil.
  • ExpĂ©rience en CHU spĂ©cialisĂ©e en insomnies, oĂč j’ai Ă©tudiĂ© l’impact de l’hygiĂšne du sommeil et des pensĂ©es limitantes.
  • Approche holistique et outils concrets, avec des techniques de relaxation, yoga thĂ©rapeutique et soins Ă©nergĂ©tiques.

GrĂące Ă  ces expĂ©riences, j’ai conçu une mĂ©thode simple et efficace pour t’aider Ă  comprendre ton corps, ton rythme et ton sommeil afin de retrouver un sommeil naturel et durable, sans frustration ni dĂ©pendance Ă  des solutions temporaires.


Et c’est exactement ce que je vais partager avec toi dans la formation LPDS.

💡 Ce que tu vas trouver dans la formation LPDS

Dans "Les Portes du Sommeil", tu ne vas pas seulement écouter des conseils
 tu vas apprendre, comprendre et appliquer ce qui fonctionne réellement pour toi.


Voici tout ce que tu vas recevoir :

  • 22 leçons vidĂ©o pour t’expliquer chaque aspect du sommeil et les mĂ©thodes pour l’amĂ©liorer.
  • 5 cours en ligne structurĂ©s pour t’accompagner pas Ă  pas.
  • 5 manuels pour t’aider Ă  intĂ©grer les concepts clĂ©s dans ton quotidien.
  • 10 exercices et quizz pour Ă©valuer tes progrĂšs et appliquer concrĂštement ce que tu apprends.
  • 10 PDF tĂ©lĂ©chargeables avec des ressources pratiques et des fiches rĂ©capitulatives.
  • 5 modĂšles et tutoriels pour mettre en place de nouvelles habitudes de sommeil.
  • 5 vidĂ©os d’experts qui partagent leurs connaissances et techniques pour un sommeil rĂ©parateur.
  • 1 boĂźte Ă  outils regroupant toutes les ressources essentielles pour t’aider Ă  mieux dormir.
  • AccĂšs Ă  12 semaines d’échanges mails pour poser tes questions et obtenir un suivi personnalisĂ©.


En option : 2 séances de coaching 1:1 pour un accompagnement encore plus personnalisé.


Tout est conçu pour que tu deviennes autonome sur ton sommeil et que tu obtiennes des résultats concrets en seulement 5 semaines !

Et voici ce que contiennent les différents modules

Porte 1 :

Les fondations pour transformer ton sommeil durablement

Cette premiĂšre Ă©tape est essentielle : avant de modifier ton sommeil, tu dois comprendre comment il fonctionne et Ă©liminer les idĂ©es reçues qui t’empĂȘchent de progresser.


Tu vas apprendre à construire des bases solides pour avancer sereinement vers un sommeil réparateur.


🔎 Voici ce que tu vas retrouver dans ce module :

  • Les fondations indispensables pour enfin retrouver un sommeil rĂ©parateur (Pose des bases solides pour comprendre ton sommeil et mettre en place des actions concrĂštes qui fonctionnent rĂ©ellement !)
  • Ton plan d’action sur-mesure pour des nuits enfin reposantes (Établis une feuille de route claire et efficace, dĂ©couvre l’impact rĂ©el du sommeil sur ta vie et engage-toi avec les bonnes habitudes pour des rĂ©sultats durables !)
  • Le timing parfait pour transformer ton sommeil sans effort (Apprends Ă  Ă©couter ton corps, identifie le moment idĂ©al pour ajuster ton rythme et ressens les premiers rĂ©sultats dĂšs cette semaine !)
  • Les 10 mensonges sur le sommeil qui sabotent tes nuits (On t’a toujours dit de te coucher Ă  heure fixe ? Et si c’était une erreur ?)
  • Les secrets d’une psychologue et psychothĂ©rapeute pour calmer ton esprit avant de dormir (Apprends comment gĂ©rer ton stress et tes pensĂ©es pour enfin t’endormir sereinement.)


À la fin de cette premiĂšre porte, tu auras une vision claire de ton sommeil, tu sauras exactement quoi ajuster et tu seras prĂȘt(e) Ă  avancer avec confiance vers des nuits plus reposantes.

Porte 2 :

Apprendre Ă  observer son sommeil pour mieux l’amĂ©liorer

Dans cette deuxiÚme porte, tu vas apprendre à mieux comprendre ton sommeil, ton type de dormeur, et comment créer des routines adaptées à ton rythme biologique.


L’objectif ? Savoir exactement ce dont ton corps a besoin pour un sommeil rĂ©cupĂ©rateur et mettre en place des habitudes qui te correspondent vraiment.


Tu vas apprendre à construire des bases solides pour avancer sereinement vers un sommeil réparateur.


🔎 Voici ce que tu vas retrouver dans ce module :

  • Apprends quel type de dormeur tu es pour optimiser tes nuits (Identifie ton chronotype et dĂ©couvre comment il influence ton sommeil.)
  • Pourquoi lutter contre le sommeil ? DĂ©couvre comment atteindre naturellement la fatigue au bon moment (Comprends enfin pourquoi tu ressens parfois du sommeil
 sans rĂ©ussir Ă  dormir !)
  • Apprends Ă  relĂącher ton corps et ton esprit pour plonger dans un sommeil profond (IntĂšgre des exercices de relaxation et dĂ©couvre le Yin Yoga pour calmer ton systĂšme nerveux et favoriser un endormissement fluide !)
  • CrĂ©e ta routine parfaite pour t’endormir plus vite et te rĂ©veiller en pleine forme (Mets en place des habitudes sur-mesure qui respectent ton rythme et transforment tes nuits !)
  • Un savoir d’expert pour aligner ton sommeil avec tes rythmes naturels (GrĂące aux conseils d’une spĂ©cialiste, apprends Ă  Ă©couter ton corps, ajuster tes horaires et optimiser tes nuits en respectant ton propre rythme !)


AprĂšs cette porte, tu connaĂźtras ton propre rythme de sommeil, tu seras capable d’ajuster tes habitudes et tu auras dĂ©jĂ  amĂ©liorĂ© ton endormissement et ton Ă©nergie au rĂ©veil !

Porte 3 :

Mieux comprendre ton sommeil et adopter les bons réflexes pour des nuits paisibles

Dans cette troisiĂšme porte, on va approfondir ta comprĂ©hension du sommeil et t’aider Ă  adopter des stratĂ©gies concrĂštes pour l’amĂ©liorer.


L’objectif ? Optimiser ton environnement et ton hygiĂšne de sommeil, intĂ©grer des pratiques de relaxation efficaces et apprendre Ă  rĂ©agir intelligemment lorsque tes nuits sont plus compliquĂ©es.


🔎 Voici ce que tu vas retrouver dans ce module :

  • Comprends (enfin) ton sommeil et crĂ©e l’environnement idĂ©al pour des nuits apaisĂ©es (Apprends pourquoi ton sommeil est essentiel, mets en place une hygiĂšne adaptĂ©e et transforme ton espace en un vĂ©ritable cocon de repos !)
  • Pourquoi la mĂ©ditation peut rĂ©volutionner ton sommeil (Apprends Ă  l’utiliser de façon autonome pour retrouver des nuits profondes et reposantes.)
  • Brise le cercle vicieux du stress et des insomnies pour retrouver des nuits sereines (Comprends pourquoi l’anxiĂ©tĂ© perturbe ton sommeil, dĂ©tecte les blocages invisibles et mets en place des stratĂ©gies pour reprendre le contrĂŽle de tes nuits !)
  • Les erreurs qui aggravent tes insomnies (et comment les Ă©viter) (Apprends quoi ne pas faire quand tu n’arrives pas Ă  dormir.)
  • Le lien puissant entre activitĂ© physique et sommeil rĂ©parateur (vu par un expert) (DĂ©couvre avec un prĂ©parateur physique comment bouger au bon moment pour maximiser ton sommeil et ton Ă©nergie !)


AprÚs cette porte, tu comprendras encore mieux ton propre sommeil, tu auras intégré des pratiques efficaces pour améliorer tes nuits et tu sauras comment réagir face aux difficultés.

Porte 4 :

Se reconnecter Ă  soi pour un sommeil plus profond et naturel

Dans cette quatriĂšme porte, on va explorer ton fonctionnement intĂ©rieur, qu’il soit corporel, Ă©motionnel ou psychique. L’objectif est d’aller encore plus loin dans la comprĂ©hension de ton sommeil en testant des mĂ©thodes qui favorisent une dĂ©tente profonde et un meilleur alignement avec toi-mĂȘme.


L’objectif ? ExpĂ©rimenter des outils qui t’aideront Ă  te relĂącher, mieux gĂ©rer ton stress et harmoniser ton corps et ton esprit pour un sommeil apaisĂ©.


🔎 Voici ce que tu vas retrouver dans ce module :

  • Le positionnement de ta langue : un dĂ©tail mĂ©connu qui peut transformer ton sommeil (DĂ©couvre comment la posture de ta langue influence ta respiration, ton endormissement et comment la corriger pour mieux dormir !)
  • La thĂ©orie polyvagale : la clef pour calmer ton corps et ton esprit avant de dormir (DĂ©couvre comment activer ton systĂšme de dĂ©tente pour mieux dormir.)
  • LibĂšre ton corps et ton esprit avec le yoga pour des nuits profondĂ©ment rĂ©paratrices (DĂ©couvre deux styles de yoga spĂ©cialement conçus pour favoriser l’endormissement et relĂącher toutes les tensions accumulĂ©es.)
  • Pourquoi exprimer tes Ă©motions par l’art peut amĂ©liorer ton sommeil ? (un voyage intĂ©rieur pour une vie alignĂ©e Ă  toi)
  • ArrĂȘte d’imiter les conseils des autres, trouve TON propre rythme de sommeil et tes particularitĂ©s (Adapte tes fonctionnements Ă  tes besoins rĂ©els de sommeil grĂące Ă  une experte du Human Design)


AprÚs cette porte, tu auras appris à écouter ton corps, à libérer les tensions, et à utiliser des outils puissants pour créer un environnement propice à un sommeil réparateur.

Porte 5 :

Explorer ton sommeil en profondeur et en tirer le meilleur

Dans cette cinquiĂšme et derniĂšre porte, on va aller encore plus loin dans la comprĂ©hension de ton sommeil en explorant ses cycles et son impact sur ton bien-ĂȘtre.


L’objectif ? ApprĂ©hender le sommeil sous un nouvel angle, comprendre son fonctionnement en profondeur et apprendre Ă  utiliser tes rĂȘves et ton inconscient comme outils d’évolution et d’équilibre.


🔎 Voici ce que tu vas retrouver dans ce module :

  • Comprends enfin les cycles du sommeil pour optimiser ton repos et ton Ă©nergie (DĂ©couvre comment chaque phase influence ta rĂ©cupĂ©ration, ta mĂ©moire et ton bien-ĂȘtre au quotidien !)
  • Le sommeil paradoxal : la phase clĂ© qui booste ta mĂ©moire, tes Ă©motions et ton Ă©quilibre mental (Apprends Ă  mieux comprendre et optimiser cette phase essentielle pour un sommeil pleinement rĂ©parateur !)
  • Explore tes rĂȘves et dĂ©couvre ce qu’ils rĂ©vĂšlent sur ton bien-ĂȘtre et ton sommeil (Apprends Ă  analyser tes rĂȘves, Ă  mieux comprendre ton inconscient et Ă  utiliser cette connexion pour amĂ©liorer la qualitĂ© de ton repos !)
  • Prends du recul et cĂ©lĂšbre tes progrĂšs pour un sommeil transformĂ© (Évalue ton Ă©volution, visualise ta rĂ©ussite et consolide tes acquis pour devenir totalement autonome avec ton sommeil !)
  • Pourquoi le bien-ĂȘtre passe aussi par l’accompagnement (Avec l’expertise d’une masseuse et formatrice en massages, dĂ©couvre pourquoi il est important de savoir se faire accompagner quand c’est nĂ©cessaire.)


Aprùs cette porte, tu auras une vision complùte et approfondie de ton sommeil, tu sauras l’optimiser selon tes besoins et tu disposeras d’outils concrets pour maintenir durablement tes progrùs.

BONUS

Bonus #1 AccÚs exclusif à un Groupe WhatsApp privé

  • Échange avec d’autres participants qui suivent la mĂȘme transformation que toi.
  • Pose tes questions, partage tes rĂ©ussites et reste motivĂ©(e) tout au long du programme.
  • BĂ©nĂ©ficie d’un espace bienveillant oĂč tu n’es jamais seul(e) dans ce parcours.

Bonus #2 Une boĂźte Ă  outils complĂšte pour ton sommeil

  • Le journal du sommeil LPDS pour suivre tes progrĂšs et comprendre ton Ă©volution.
  • Des Ă©chelles d’évaluation (Epworth, HAD) pour identifier tes besoins rĂ©els en sommeil et en Ă©nergie.
  • Des routines types pour structurer tes journĂ©es et optimiser ton repos.
  • Des outils de luminothĂ©rapie et d’auto-soin pour amĂ©liorer la qualitĂ© de ton endormissement.
  • Des ressources pour le Human Design, l’activitĂ© physique et la gestion du stress pour un sommeil profond et Ă©quilibrĂ©.
  • Des sĂ©ances guidĂ©es du matin et du soir pour ancrer des habitudes positives.
  • Des outils crĂ©atifs comme le mandala ou le vision board pour libĂ©rer ton mental et favoriser un sommeil paisible.

accessibles au fur et Ă  mesure de l'avancement des modules

Bonus #3 Des documents bonus ultra-pratiques

  • "Et si je m’en sors pas ?" : Un guide pour savoir quoi faire en cas de difficultĂ©s.
  • "Le sommeil et l’ñge" : Comprendre comment ton sommeil Ă©volue au fil des annĂ©es et l’adapter.
  • "Voyager sans impacter son sommeil" : Comment gĂ©rer le dĂ©calage horaire et les changements d’environnement.
  • "À quoi ressemble un sommeil apaisĂ© ?" : Un modĂšle de rĂ©fĂ©rence pour savoir si ton sommeil s’amĂ©liore.
  • "La fonction des mĂ©dicaments" : Comprendre l’impact des somnifĂšres et comment mieux gĂ©rer leur utilisation.

accessibles aprÚs tous les modules réalisés

Bonus #4 Interviews & Partages d’expĂ©rience inspirants

  • TĂ©moignages de femmes en pĂ©riode de mĂ©nopause qui partagent comment elles vivent cette pĂ©riode de vie et leur tips pour un sommeil plus apaisĂ© malgrĂ© les bouleversements hormonaux.
  • Retour d’expĂ©rience sur le sommeil et les horaires dĂ©calĂ©s : Comment gĂ©rer son sommeil quand on travaille en horaires atypiques ou irrĂ©guliers.

accessibles aprÚs tous les modules réalisés

Bonus #5 Des codes de rĂ©duction exclusifs sur du matĂ©riel bien-ĂȘtre

  • Un matĂ©riel de cohĂ©rence cardiaque pour rĂ©guler ton stress et amĂ©liorer ton endormissement.
  • Un dispositif contre le bruxisme pour stopper le grincement des dents la nuit et prĂ©server ton sommeil.
  • Une tisane spĂ©cialement conçue pour favoriser l’endormissement, couplĂ©e Ă  un rituel du soir.

accessibles au fur et Ă  mesure de l'avancement des modules

Combien coûte la formation ?

Si tu devais chercher seul(e) toutes les solutions pour amĂ©liorer ton sommeil, combien de temps cela te prendrait ? Combien d’essais ratĂ©s, de nuits blanches, de frustration accumulĂ©e avant de trouver ce qui fonctionne vraiment pour toi ?


Avec "Les Portes Du Sommeil", tu n’as plus besoin de tñtonner.

Tout est lĂ , structurĂ©, testĂ©, validĂ© par des experts pour te permettre d’amĂ©liorer ton sommeil durablement et en toute autonomie.


Et si on devait mettre un prix sur tout ce que tu vas recevoir ?

Voici ce que tu obtiens avec LPDS :

  • La formation complĂšte avec 22 leçons vidĂ©o, 5 manuels, plus de 10 exercices et quizz
    → Valeur : 599€
  • Les interventions d’experts en psychologie, naturopathie, physiologie du sommeil et bien-ĂȘtre
    → Valeur : 250€
  • L’accĂšs Ă  la boĂźte Ă  outils ultra-complĂšte (Ă©chelles d’évaluation, routines, sĂ©ances guidĂ©es, journaux, outils crĂ©atifs
)
    → Valeur : 199€
  • Les documents bonus + les interviews et tĂ©moignages d’expĂ©riences rĂ©elles (mĂ©nopause, horaires dĂ©calĂ©s, voyages, mĂ©dicaments
)
    → Valeur : 149€
  • L’accĂšs au groupe WhatsApp privĂ© pour Ă©changer avec la communautĂ© et poser toutes tes questions en direct
    → Valeur : 99€

Si tu choisis la version PREMIUM, tu reçois en plus :

  • 2 sĂ©ances de coaching individuel en visio avec Émilie pour un accompagnement sur-mesure
    → Valeur : 100€

Valeur totale rĂ©elle de la formation LPDS : ≈ 1396€


Mais aujourd’hui, tu peux y accĂ©der pour beaucoup moins


Je pourrais trÚs bien proposer cette formation à un tarif bien plus élevé.

AprÚs tout, la qualité du contenu, le savoir-faire des experts, le suivi personnalisé et les outils que tu vas recevoir représentent un travail de plusieurs mois.

Mais ce n'est pas le prix que je demande.

Je tiens avant tout Ă  rendre cette formation accessible Ă  toutes et Ă  tous. Parce que je crois sincĂšrement que le sommeil est un pilier fondamental de notre bien-ĂȘtre, de notre Ă©nergie, de notre productivitĂ© et de notre Ă©quilibre de vie.

Aujourd'hui, pour que tu puisses retrouver un sommeil rĂ©parateur, tu n'as pas besoin de dĂ©penser une fortune. Ce que je demande, c’est juste un petit investissement pour te donner les clĂ©s d'un sommeil durable, efficace et rĂ©parateur.

  • 👉 Le prix pour accĂ©der Ă  cette formation complĂšte est de 819€ pour la version PREMIUM (avec 2 coachings individuels)

  • 👉 Ou 719€ pour la version BASIQUE, sans les coachings individuels.

Mais c’est pas fini
 une rĂ©duction exceptionnelle est disponible !

OFFRE SPÉCIALE LANCEMENT :

-200€

Pendant 7 jours !

Pour fĂȘter le lancement officiel de la formation, tu bĂ©nĂ©ficies d’une rĂ©duction exclusive de 200€, mais seulement pendant 10 jours.

⏳ PassĂ© ce dĂ©lai, la formation repassera Ă  son prix normal !

LPDS – Version PREMIUM (avec 2 coachings en visio) → 819€ → 619€

LPDS – Version BASIQUE (sans coaching) → 719€ → 519€

Tu as donc plus de 60% de réduction sur la valeur réelle de la formation !

Prends le contrîle de ton sommeil dùs maintenant et profite de cette offre avant qu’elle ne disparaisse !

Retrouver un sommeil rĂ©parateur
 ou ĂȘtre remboursĂ© (+ 1 sĂ©ance offerte) !

Je suis tellement convaincue de l’efficacitĂ© de cette formation que je veux que tu puisses avancer en toute sĂ©rĂ©nitĂ©.


👉 Si aprĂšs avoir suivi et appliquĂ© chaque Ă©lĂ©ment de la formation, tu ne retrouves pas un sommeil rĂ©parateur, alors je te rembourse l’intĂ©gralitĂ© de la formation.


Et ce n’est pas tout.


💡 Je t’offre Ă©galement une sĂ©ance en visio d’1h pour analyser ton cas en dĂ©tail et t’aider Ă  identifier ce qui bloque encore ton sommeil.

Pourquoi ?

Parce que mon objectif n’est pas juste de te vendre une formation.
Mon objectif, c’est que tu retrouves VRAIMENT un sommeil rĂ©parateur.


📌 Les seules conditions ?
Je demande simplement que tu me montres que tu as bien suivi et appliqué la formation (voir les détails précis dans la FAQ).


Tu n’as donc rien à perdre
 et tout à gagner.


Soit tu retrouves un sommeil plus profond et réparateur.

Soit tu es remboursĂ©(e) et je t’aide personnellement.


Alors, prĂȘt(e) Ă  franchir les Portes du Sommeil ?

💬 Ils ont retrouvĂ© un sommeil rĂ©parateur



Pourquoi pas toi ?

On peut parler de sommeil, d’énergie et de bien-ĂȘtre pendant des heures


Mais le mieux, c’est encore d’écouter ceux qui ont dĂ©jĂ  franchi les Portes Du Sommeil.


Des personnes qui, comme toi, luttaient contre des nuits agitées, le stress, la fatigue chronique.
Des personnes qui avaient essayé diverses techniques sans succÚs
 et qui, grùce à cette formation, ont enfin retrouvé des nuits paisibles et réparatrices.

Voici leurs témoignages :

Marie-Christine

Laurent

Sophie

✹ Ne laisse pas la fatigue t’éloigner de ce qui compte vraiment pour toi.

Si tu es ici, c’est sans doute parce que ton sommeil te pose problùme.

Parce que chaque nuit ressemble à un défi
 et que chaque matin, tu dois puiser dans tes réserves pour tenir la journée.

Mais prends un instant pour te poser cette question simple :

👉 Que se passe-t-il si tu ne fais rien ?

Si les nuits continuent comme ça encore quelques semaines, quelques mois
 voire plus longtemps ?

Ce n’est pas une fatalitĂ©, mais il faut le reconnaĂźtre :
đŸ’€ Le manque de sommeil finit toujours par laisser des traces.
Il pÚse doucement, jour aprÚs jour, sur ton énergie, ta santé, ton équilibre.


Voici ce qui peut se produire au fil du temps :

Tes relations s'en ressentent.
Tu as moins de patience, l’émotionnel dĂ©borde plus vite
 Et parfois, des moments prĂ©cieux se ternissent, simplement parce que tu es Ă©puisĂ©(e).

Ta santé s'affaiblit en silence.
La fatigue chronique fragilise ton corps : les dĂ©fenses immunitaires s'affaiblissent, le poids peut fluctuer, et certaines tensions peuvent s’installer plus facilement.

Tes projets avancent moins vite.
Quand l’énergie manque, chaque tĂąche demande un effort dĂ©mesurĂ©. Et ce qui te tenait Ă  cƓur finit par ĂȘtre remis Ă  plus tard, encore et encore



Alors
 si tu te projettes dans 6 mois, 1 an
 OĂč en seras-tu, si rien ne change ?


Le sommeil est Ă  la fois un symptĂŽme et une base essentielle de ta vie.
Quand il est fragilisé, tout devient plus difficile.
Et parfois, en rĂ©glant ce point central
 tout le reste commence Ă  s’éclaircir.


Alors, demande-toi avec douceur, mais honnĂȘtetĂ© :
Combien de temps encore veux-tu continuer ainsi ?


đŸ€ La bonne nouvelle ? Tu n’as pas Ă  tout changer seul(e).

Aujourd’hui, tu peux choisir d’agir.

Tu peux choisir d’ouvrir Les Portes Du Sommeil.


Et si c’était le dĂ©but d’un vrai tournant ?
Un moment oĂč tu reconnectes Ă  ton Ă©nergie, Ă  ta clartĂ© d’esprit, Ă  ton bien-ĂȘtre
 jour aprĂšs jour, nuit aprĂšs nuit.

❓FAQ – Toutes les rĂ©ponses Ă  tes questions avant de rejoindre "Les Portes du Sommeil"

📌 La formation est-elle faite pour moi ?

Oui, si :
✔
Tu as du mal Ă  t’endormir, mĂȘme quand tu es fatiguĂ©(e).
✔
Tu te réveilles en pleine nuit et galÚres à te rendormir.
✔
Tu ressens une fatigue persistante dĂšs le matin, mĂȘme aprĂšs plusieurs heures de sommeil.
✔
Ton sommeil est perturbĂ© par la mĂ©nopause, le stress, les cauchemars ou d’autres facteurs.
✔
Tu veux comprendre comment fonctionne TON sommeil et avoir des solutions adaptées à TA situation.


Si tu coches au moins une de ces cases, alors cette formation est faite pour toi !

📌La formation rĂ©sout-elle les maladies du sommeil ?

Non le programme ne pourra pas accompagner à la résolution de pathologies du sommeil comme:

  • les Maladies Rares : narcolepsie, hypersomnie idiopathique et syndrome de Kleine-Levin.
  • les pathologies du sommeil sĂ©vĂšres, principalement neurologiques et respiratoires : somnolence diurne excessive, hypersomnies, apnĂ©es du sommeil et difficultĂ©s respiratoires nocturnes, agitation anormale pendant le sommeil, jambes sans repos et troubles du sommeil en lien avec les maladies neurologiques (Parkinson, dĂ©mence, myopathies, sclĂ©roses), respiratoires et avec l’obĂ©sitĂ© majeure.


Mais il peut ĂȘtre un complĂ©ment Ă  une prise en charge mĂ©dicale initiĂ©e au prĂ©alable.

📌 En quoi cette formation est-elle diffĂ©rente des autres ?

Contrairement aux conseils classiques qui donnent des solutions gĂ©nĂ©riques, "Les Portes du Sommeil" t’apprend Ă  comprendre ton propre sommeil.


✔ Approche personnalisĂ©e : Tu ne suis pas juste une mĂ©thode, tu apprends Ă  identifier ce qui fonctionne pour toi.
✔ Formation conçue avec des experts en psychologie, naturopathie, relaxation, mindset et prĂ©paration physique.
✔ MĂ©thodes naturelles et efficaces pour traiter les causes rĂ©elles de tes troubles du sommeil.


Ce n’est pas juste une formation, c’est un vĂ©ritable accompagnement pour te rendre autonome sur ton sommeil.

📌 Comment se dĂ©roule la formation ?
  • AccĂšs immĂ©diat au premier module dĂšs ton inscription 📅 puis un module par semaine
  • Formation 100% en ligne, accessible Ă  ton rythme, depuis chez toi 🏡
  • VidĂ©o + PDF + exercices pratiques pour mettre en application ce que tu apprends ✍
  • AccĂšs illimitĂ© Ă  vie 🔓 pour revoir les modules quand tu en as besoin
  • AccĂšs aux Ă©volutions du programme sans rien payer de plus
📌 Combien de temps faut-il pour voir des rĂ©sultats ?

Les premiers rĂ©sultats peuvent ĂȘtre visibles en quelques jours seulement, notamment sur la gestion du stress et l’endormissement.


Mais pour une transformation plus profonde, le programme est structuré sur 5 semaines pour te guider progressivement vers un sommeil de qualité et durable.


Chaque personne est différente, mais une chose est sûre : plus tu appliques et plus tu es régulier(e), plus les résultats seront efficaces et durables.

📌 Et si j’ai dĂ©jĂ  tout essayĂ© sans succĂšs ?

C’est justement pour ça que cette formation existe !


💡 Si tout ce que tu as essayĂ© jusqu’ici n’a pas fonctionnĂ©, c’est parce que ce n’était pas adaptĂ© Ă  TOI.


Cette formation ne te donne pas juste une méthode à suivre aveuglément.

Elle t’apprend Ă  comprendre ton propre sommeil et Ă  trouver ce qui fonctionne rĂ©ellement pour toi.

C’est cette diffĂ©rence qui fait toute l’efficacitĂ© du programme.

📌 Combien de temps ai-je accùs à la formation ?

Tu as un accÚs à vie ! Une fois inscrit(e), tu peux suivre la formation à ton rythme et y revenir à tout moment tout en bénéficiant des évolutions futures du programme.

📌 Et si je n’ai pas le temps de suivre la formation ?

Bonne nouvelle : tu peux avancer Ă  ton rythme !

Les vidĂ©os sont conçues pour ĂȘtre claires et efficaces, sans blabla inutile.


De plus, chaque module est accessible Ă  vie, donc mĂȘme si tu es occupĂ©(e) en ce moment, tu pourras reprendre quand tu le souhaites.


Mais demande-toi :
💭 Combien de temps encore es-tu prĂȘt(e) Ă  subir des nuits de mauvaise qualitĂ© ?


Le temps que tu investis maintenant, c’est du temps gagnĂ© sur ta vie entiĂšre.

📌 Et si ça ne fonctionne pas pour moi ? (Garantie & conditions)

Je suis tellement convaincue de l’efficacitĂ© de cette formation que je prends 100% du risque pour toi.


👉 Si aprĂšs avoir suivi et appliquĂ© chaque module, tu ne retrouves pas un sommeil plus apaisĂ© et rĂ©parateur, je te rembourse intĂ©gralement.


💡 Et ce n’est pas tout !
En plus du remboursement, je t’offre une sĂ©ance individuelle en visio d’1h pour identifier ce qui bloque et t’aider Ă  dĂ©bloquer la situation.


Quelles sont les conditions pour bénéficier de la garantie ?

📌 Avoir suivi tous les modules et mis en pratique les exercices.
📌 Me fournir des preuves que tu as appliquĂ© les conseils donnĂ©s dans la formation

  • suivi de tes nuits,
  • journaling,
  • exercices effectuĂ©s


Ensuite tu m’envoies tout ça par email et je te rĂ©pondrai dans les plus bref dĂ©lais.

📌 Pourquoi cette formation est payante alors qu’on trouve des conseils gratuits partout ?

Parce que les conseils gratuits sont génériques et de ce fait souvent inefficaces.


Ici, tu n’as pas juste une liste d’astuces, tu as un programme structurĂ©, testĂ© et conçu avec des experts pour t’apporter de vrais rĂ©sultats durables.


Ton sommeil est trop important pour perdre du temps avec des solutions approximatives.

📌 J’ai une autre question, comment puis-je te contacter ?

Si tu as la moindre question, tu peux m’écrire directement par email.


lpds@emilierethore.com


Je me ferai un plaisir de t’apporter les rĂ©ponses Ă  tes questions sur le programme et son fonctionnement. 😊