Le secret pour retrouver un sommeil naturel et réparateur, sans médicaments ni frustration

Même si tu passes des heures à cogiter avant de dormir,
même si la ménopause te réveille en pleine nuit à cause des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes,
et même si tes cauchemars sont devenus si envahissants qu’ils t’ont créé une peur du moment du coucher et du sommeil lui-même.

Le manque de sommeil

altère ton énergie et ton moral...

Chaque matin, c’est la même histoire.

Tu ouvres les yeux… et tu es déjà épuisé(e).
Comme si tu n’avais jamais dormi.

Tu voulais te reposer cette nuit, mais ton sommeil n'étais pas au rendez-vous.

🌀 Les nuits sont une épreuve.

Peut-être qu’à cause de tes ruminations, ton endormissement est un calvaire. Tu te couches fatigué(e), mais ton cerveau refuse de s’éteindre. Les pensées tournent en boucle, encore et encore… jusqu’à ce que tu perdes toute notion du temps.

Peut-être que la ménopause t’empêche de dormir sereinement. Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les réveils en pleine nuit… Chaque nuit est une lutte contre ton propre corps.

Peut-être que tes cauchemars t’arrachent au sommeil, te laissant tremblant(e), le cœur battant, en sueur. Et au fil du temps, tu en viens à redouter le moment d’aller dormir, car tu sais que la nuit ne sera jamais un vrai repos.

Résultat : Les journées sont un calvaire.

Tu essaies de te concentrer, mais ton cerveau est embrumé. Tu es là, mais pas vraiment. Chaque tâche devient un effort, chaque discussion te demande une énergie que tu n’as plus.

💔 Et tout ça impacte ta vie.

Tu te sens moins patient(e), plus irritable, et ce sont tes proches qui en subissent les conséquences.

Les petits moments de plaisir ? Éclipsés par la fatigue.

Ton moral ? En chute libre.

Ton corps ? À bout.

Et le pire dans tout ça ?

➡ Tu ne sais plus ce que ça fait de se réveiller vraiment reposé(e).
➡ Tu t’habitues à cet état d’épuisement, comme si c’était normal.

Mais ce n’est PAS normal.
Et tu n’es pas seul(e).

Selon l’institut national du sommeil et de la vigilance, 42% des français souffrent de trouble du sommeil, soit plus d’1 Français sur 3…

42% des Français déclarent souffrir d'au moins un trouble du sommeil.

Principalement d'insomnie (2O%) et trouble du rythme du sommeil (17%).

Mais le vrai problème ? Ce n’est pas seulement la fatigue.

La plupart des gens pensent que mal dormir, c’est juste manquer d’énergie en journée… mais c’est plus alarmant que ça.

Le manque de sommeil

n'atteint pas seulement ton moral…

Il détériore aussi ton corps et ton cerveau.

Quand les nuits sont de mauvaise qualité, on s’en rend compte assez vite : fatigue au réveil, moral un peu en berne, irritabilité...
Mais ce que l’on oublie souvent, c’est que ces petits signaux sont parfois le reflet de déséquilibres plus profonds.

💗 Ton corps fait de son mieux… mais il a besoin de repos pour te protéger.

Le sommeil est un moment où tout se répare, se régule et se stabilise.
Lorsque ce repos manque, certains systèmes s’adaptent… mais d’autres s’épuisent à petit feu :

La tension artérielle peut devenir plus difficile à équilibrer, ce qui peut fragiliser le cœur sur le long terme.
L’appétit et le métabolisme sont plus difficiles à réguler : le corps réclame plus, stocke plus.
Le système immunitaire peut devenir plus sensible : les petits maux de l’hiver deviennent plus fréquents, la récupération plus lente.

🧠 Et ton cerveau, lui aussi, a besoin de ces heures de calme.

Le sommeil joue un rôle fondamental dans la gestion des émotions, la concentration, la mémoire… et même le moral.
Lorsque les nuits sont perturbées :

L’anxiété peut s’installer plus facilement, rendant le quotidien plus pesant.
La mémoire et la clarté d’esprit deviennent plus floues.
Et sur le long terme, un mauvais sommeil peut augmenter les risques de troubles cognitifs, comme Alzheimer ou d’autres formes de dégénérescence.

🌿 Le sommeil influence aussi ta vie sociale, ton travail… et ta qualité de vie globale.

Quand on est fatigué(e), tout demande plus d’efforts : une discussion, une décision, une simple tâche.
L'irritabilité, la sensibilité, le manque d’élan peuvent impacter nos relations sans qu’on s’en rende compte.
Et il ne faut pas l’oublier : la somnolence au volant ou au travail est l’une des premières causes d’accidents en France.

Et pourtant, on continue à sous-estimer l’impact du sommeil…

Je ne te dis pas tout ça pour t'inquiéter…

Mais parce que c’est important d’en avoir conscience en toute honnêteté.

On parle souvent d’alimentation, de sport, de bien-être…
Mais le sommeil est trop souvent oublié, alors qu’il est la base de tout.

Si tu dors mal, c’est tout ton corps, ton esprit et ta vie qui en souffrent.

Et pourtant, on continue à minimiser son importance, comme si c’était un détail.

👉 Tu ne peux pas être en pleine forme si tu accumules des nuits de mauvaise qualité.
👉 Tu ne peux pas être au top mentalement si ton cerveau n’a pas le repos dont il a besoin.

Mais ce n’est pas de ta faute.
Personne ne nous a appris à bien dormir.

Et pire encore…
On nous a même fait croire à des mensonges qui nous maintiennent dans cette spirale d’épuisement.

Les 3 plus gros mensonges

sur le sommeil qu'on t'a fait croire

On nous a toujours dit que bien dormir, c’était simple…
"Il suffit de se coucher tôt."
"Il faut juste dormir 8 heures."
"Tu peux rattraper ton sommeil plus tard."

Ceci n'est pas juste !

Ces fausses croyances ont poussé des millions de personnes à lutter contre leur propre sommeil… au lieu de l’améliorer.

Voyons les 3 plus grands mensonges qui t’empêchent (peut-être sans même t’en rendre compte) de retrouver un sommeil réparateur.

Mensonge #1 :

"Il faut dormir 8 heures par nuit."

➡ Le sommeil n’est pas une question d’heures, mais de cycles.

Certaines personnes se sentent en pleine forme avec 6h30 de sommeil, tandis que d’autres ont besoin de 9h. Ce qui compte, c’est la qualité de tes cycles de sommeil et non leur durée exacte.

👉 Si tu forces ton corps à dormir plus que ce dont il a besoin, tu peux même te réveiller plus fatigué(e) !

Mensonge #2 :

"Si tu ne dors pas, reste au lit et attends."

➡ Rester dans son lit en attendant que le sommeil vienne, c’est le meilleur moyen d’entretenir l’insomnie.

Ton cerveau est une machine à associations.
Si tu restes éveillé(e) trop longtemps dans ton lit, ton cerveau finit par associer ton lit… à l’éveil.

👉 La règle d’or ?
Si tu n’arrives pas à dormir après 20 minutes, lève-toi et fais une activité calme (sans écran) jusqu’à ressentir de la somnolence.

Résultat : Ton cerveau comprendra à nouveau que lit = sommeil !

Mensonge #3 :

"Tu peux rattraper ton sommeil en dormant plus le week-end."

➡ Faire des grasses matinées le week-end dérègle encore plus ton cycle de sommeil.

Si tu dors tard le samedi et le dimanche, tu décales complètement ton horloge biologique… et tu crées ce qu’on appelle le "jet lag social".

👉 Résultat :
😩 Le lundi matin est dificile (comme si tu changeais brutalement de fuseau horaire).
🌀 Ton rythme reste instable toute la semaine.

La vraie solution ?
📌 Garde un rythme de réveil stable, même le week-end (1h à 1h30 max de différence).
📌 Si tu es fatigué(e), fais une sieste courte plutôt que de dormir toute la matinée.

Alors, comment retrouver un sommeil véritablement réparateur ?

Tu vois maintenant pourquoi tant de personnes continuent de mal dormir, année après année.

Elles essaient tout ce qu’on leur recommande, elles lisent des articles, regardent des vidéos, appliquent des "astuces" qui semblent logiques…

Mais au final, ça ne fonctionne pas.

Pourquoi ?

👉 Parce qu’elles appliquent des conseils erronés, conçus pour "la moyenne", et non pour elles.

Le sommeil, ce n’est pas une formule universelle.

Ce qui marche pour une personne peut être un désastre pour une autre.

Résultat ?
📌 Elles suivent des routines qui ne correspondent pas à leur rythme naturel.
📌 Elles forcent leur corps à respecter des règles qui ne sont pas adaptées à elles.
📌 Elles se retrouvent dans un cercle vicieux où plus elles essaient de mieux dormir… moins elles y arrivent.

Et pour ne rien arranger, elles finissent par se persuader qu’elles ne sont pas "faites" pour bien dormir.

💬 "Je suis juste une mauvaise dormeuse, c’est comme ça."
💬 "Ça doit être génétique, dans ma famille, on dort mal."
💬 "Peut-être que je suis condamné.e à mal dormir toute ma vie."

Le sommeil n’est pas une question de chance, ni un don que certaines personnes ont et d’autres pas.

👉 C’est un processus naturel.
👉 Ton corps sait dormir.
👉 Il suffit juste d’apprendre à travailler AVEC lui… plutôt que contre lui.

Et c’est là que tout change.

Parce que retrouver un sommeil véritablement réparateur est possible, mais pas avec des conseils génériques.

Il s’agit d’adopter les bonnes méthodes, adaptées à ton corps, à ton rythme, à ta situation.

En gros : tu dois comprendre TON sommeil.

Et j’ai justement créé une formation complète à ce sujet !

Je vais t’aider à reprendre le contrôle de ton sommeil, une bonne fois pour toutes, peu importe ta situation*

*hors pathologies diagnostiquées

Cela fait des mois que je travaille sur ce programme.

Pourquoi ? Parce que trop de personnes souffrent de troubles du sommeil sans jamais trouver de vraie solution.

📌 J’ai vu des gens cumuler des nuits de frustration, chercher des conseils à droite à gauche sans jamais obtenir de résultats durables.

📌 J’ai vu des personnes se résigner, convaincues qu’elles étaient "condamnées" à mal dormir toute leur vie.

Et c’est pour mettre un terme à ça que j’ai créé "Les Portes Du Sommeil".

💡 J’ai rassemblé une équipe d’experts issus de domaines complémentaires pour essayer de créer la formation la plus complète sur le sommeil en francophonie.

Tu retrouveras dans cette formation :

Najwa Benchebab, Psychologue et Psychothérapeute, pour t’aider à comprendre l’impact des pensées et des émotions sur le sommeil.
Gabriel Castets, Préparateur Physique, qui t’expliquera comment l’activité physique influence la qualité du sommeil.
Florie-Anne, Coach en Mindset et Design Humain, pour t’aider à mieux te connaître et adapter ton sommeil à toi.
Marie-Caroline, Naturopathe et Accompagnante en Sommeil, pour t’apporter des solutions naturelles et adaptées à ton corps.
Marie-Laure Yanez, Masseuse et Formatrice en Massages, qui partagera des techniques de relaxation profonde pour faciliter l’endormissement.

👉 Nous avons combiné nos expertises pour te proposer une approche complète et efficace du sommeil.

✨ Tu comprendras enfin comment fonctionne TON sommeil.

✨ Tu sauras exactement quoi faire pour bien dormir, même si tu es en pleine ménopause, si tu es stressé(e) ou si tes cauchemars te hantent.

✨ Tu arrêteras de chercher des solutions temporaires et auras une méthode claire, qui fonctionne sur le long terme.

✨ Tu retrouveras le plaisir de te coucher en sachant que tu vas bien dormir.

✨ Chaque matin, tu te réveilleras enfin reposé(e), avec l’énergie et la clarté mentale que tu mérites.

Najwa Benchebab

Gabriel Castets

Marie-Caroline

Florie-Anne

MarieLaure Yanez

🌙 Imagine… Ce qui t’attend après cette formation

Imagine ta vie avec un sommeil réparateur, profond et naturel.

🌅 Chaque matin, tu ouvres les yeux avec une sensation que tu avais presque oubliée :

🔥 L’énergie. La vraie. Pas juste un sursaut de motivation qui disparaît après ton premier café, non… une énergie stable, naturelle, qui te porte tout au long de la journée.
💡 Ta tête est claire. Tu n’as plus ce brouillard qui te ralentit dès le matin, plus cette sensation de traîner une fatigue constante.
🚀 Tu te lèves avec un but. Tu es motivé(e), prêt(e) à affronter la journée, au lieu de la subir.
🛏️ Le soir, quand tu te couches…
🧘‍♀️ Tu ressens un apaisement immédiat. Plus de stress qui monte, plus de pensées qui tournent en boucle. Ton corps sait qu’il va bien dormir.
😌 Tu t’installes confortablement et l’endormissement vient tout seul. Pas besoin de te forcer, pas besoin de lutter. Ton lit devient un espace de repos et non plus un champ de bataille.
💤 Tu dors profondément. Tu ne te réveilles plus 4 ou 5 fois par nuit. Tu laisses ton corps et ton esprit se recharger, sans interruptions.

🌞 Et quand tu te réveilles…

💪 Fini les réveils difficiles. Plus de matin où tu traînes la fatigue de la veille. Tu sors du lit avec légèreté et dynamisme.
😊 Ton humeur est meilleure. Tu te sens bien, calme, détendu(e), patient(e). Même ton entourage remarque la différence.
📈 Tu es plus performant(e). Au travail, dans ton quotidien, tout devient plus fluide. Tu réfléchis plus vite, tu es plus concentré(e), plus efficace.

Mais ce n'est pas tout...

❤️ Tes relations s’améliorent. Fini l’irritabilité, les tensions causées par le manque de sommeil. Tu es plus disponible, plus à l’écoute, plus joyeux(se).
🌟 Ton moral est au beau fixe. Tu ne ressens plus ce poids, cette fatigue écrasante qui rendait chaque jour plus difficile. Tu ressens une vraie sérénité intérieure.
🧬 Ta santé s’améliore. Plus de réveils nocturnes, plus de stress chronique. Ton corps récupère mieux, ton système immunitaire se renforce, et tu te sens globalement en meilleure forme.

💡 Tout cela n’a rien d’un rêve inaccessible.

C’est ta vie future, celle qui t’attend après "Les Portes Du Sommeil".

Tout ce qu’il te reste à faire, c’est décider de franchir cette porte.

Les Portes Du Sommeil : 5 semaines pour reprendre le contrôle de ton sommeil afin de te réveiller chaque matin en pleine forme et plein(e) d’énergie !

Même si tu passes des heures à cogiter avant de dormir,

Même si la ménopause te réveille en pleine nuit à cause des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes,

Et même si tes cauchemars sont devenus si envahissants qu’ils t’ont créé une peur du moment du coucher et du sommeil lui-même.

"Les Portes Du Sommeil" (LPDS)

n’est pas une énième formation avec un plan d’action générique à suivre à la lettre

❌ Ce n’est pas un programme standard qui impose les mêmes solutions à tout le monde.
❌ Ce n’est pas une liste d’astuces temporaires qui fonctionnent quelques jours puis s’effondrent.

💡 LPDS, c’est une formation qui t’apprend à comprendre TON sommeil, TON corps, TON rythme.

👉 Tu ne vas pas seulement suivre des conseils, tu vas apprendre à décoder ton propre fonctionnement pour enfin trouver ce qui te correspond réellement.

📌 L’objectif ? Que tu sois totalement autonome sur ton sommeil.
Que tu saches exactement quoi faire pour améliorer tes nuits, même si ta situation change (stress, changements hormonaux, événements de vie…).

🚀 Une méthode qui ne se contente pas de te dire "quoi faire", mais qui t’enseigne COMMENT trouver tes propres clés pour un sommeil réparateur et durable.

➡ Et tout ça, en 5 semaines minimum.

Qui suis-je pour t’aider à mieux dormir ?

Je m’appelle Émilie Réthoré, et j’aide les personnes comme toi à retrouver un sommeil profond et réparateur pour enfin se réveiller en pleine forme.

Spécialiste des troubles du sommeil, je combine psychanalyse, techniques corporelles et approches thérapeutiques pour traiter les vraies causes des insomnies et des nuits agitées.
Formée en psychanalyse et sexologie, j’explore les blocages inconscients liés au sommeil.
Expérience en CHU spécialisée en insomnies, où j’ai étudié l’impact de l’hygiène du sommeil et des pensées limitantes.
Approche holistique et outils concrets, avec des techniques de relaxation, yoga thérapeutique et soins énergétiques.

Grâce à ces expériences, j’ai conçu une méthode simple et efficace pour t’aider à comprendre ton corps, ton rythme et ton sommeil afin de retrouver un sommeil naturel et durable, sans frustration ni dépendance à des solutions temporaires.

Et c’est exactement ce que je vais partager avec toi dans la formation LPDS.

💡 Ce que tu vas trouver dans la formation LPDS

Dans "Les Portes du Sommeil", tu ne vas pas seulement écouter des conseils… tu vas apprendre, comprendre et appliquer ce qui fonctionne réellement pour toi.

Voici tout ce que tu vas recevoir :

22 leçons vidéo pour t’expliquer chaque aspect du sommeil et les méthodes pour l’améliorer.
5 cours en ligne structurés pour t’accompagner pas à pas.
5 manuels pour t’aider à intégrer les concepts clés dans ton quotidien.
10 exercices et quizz pour évaluer tes progrès et appliquer concrètement ce que tu apprends.
10 PDF téléchargeables avec des ressources pratiques et des fiches récapitulatives.
5 modèles et tutoriels pour mettre en place de nouvelles habitudes de sommeil.
5 vidéos d’experts qui partagent leurs connaissances et techniques pour un sommeil réparateur.
1 boîte à outils regroupant toutes les ressources essentielles pour t’aider à mieux dormir.
Accès à 12 semaines d’échanges mails pour poser tes questions et obtenir un suivi personnalisé.

En option : 2 séances de coaching 1:1 pour un accompagnement encore plus personnalisé.

Tout est conçu pour que tu deviennes autonome sur ton sommeil et que tu obtiennes des résultats concrets en seulement 5 semaines !

Et voici ce que contiennent les différents modules

Porte 1 :

Les fondations pour transformer ton sommeil durablement

Cette première étape est essentielle : avant de modifier ton sommeil, tu dois comprendre comment il fonctionne et éliminer les idées reçues qui t’empêchent de progresser.

Tu vas apprendre à construire des bases solides pour avancer sereinement vers un sommeil réparateur.

🔎 Voici ce que tu vas retrouver dans ce module :

Les fondations indispensables pour enfin retrouver un sommeil réparateur (Pose des bases solides pour comprendre ton sommeil et mettre en place des actions concrètes qui fonctionnent réellement !)
Ton plan d’action sur-mesure pour des nuits enfin reposantes (Établis une feuille de route claire et efficace, découvre l’impact réel du sommeil sur ta vie et engage-toi avec les bonnes habitudes pour des résultats durables !)
Le timing parfait pour transformer ton sommeil sans effort (Apprends à écouter ton corps, identifie le moment idéal pour ajuster ton rythme et ressens les premiers résultats dès cette semaine !)
Les 10 mensonges sur le sommeil qui sabotent tes nuits (On t’a toujours dit de te coucher à heure fixe ? Et si c’était une erreur ?)
Les secrets d’une psychologue et psychothérapeute pour calmer ton esprit avant de dormir (Apprends comment gérer ton stress et tes pensées pour enfin t’endormir sereinement.)

À la fin de cette première porte, tu auras une vision claire de ton sommeil, tu sauras exactement quoi ajuster et tu seras prêt(e) à avancer avec confiance vers des nuits plus reposantes.

Porte 2 :

Apprendre à observer son sommeil pour mieux l’améliorer

Dans cette deuxième porte, tu vas apprendre à mieux comprendre ton sommeil, ton type de dormeur, et comment créer des routines adaptées à ton rythme biologique.

L’objectif ? Savoir exactement ce dont ton corps a besoin pour un sommeil récupérateur et mettre en place des habitudes qui te correspondent vraiment.

Tu vas apprendre à construire des bases solides pour avancer sereinement vers un sommeil réparateur.

🔎 Voici ce que tu vas retrouver dans ce module :

Apprends quel type de dormeur tu es pour optimiser tes nuits (Identifie ton chronotype et découvre comment il influence ton sommeil.)
Pourquoi lutter contre le sommeil ? Découvre comment atteindre naturellement la fatigue au bon moment (Comprends enfin pourquoi tu ressens parfois du sommeil… sans réussir à dormir !)
Apprends à relâcher ton corps et ton esprit pour plonger dans un sommeil profond (Intègre des exercices de relaxation et découvre le Yin Yoga pour calmer ton système nerveux et favoriser un endormissement fluide !)
Crée ta routine parfaite pour t’endormir plus vite et te réveiller en pleine forme (Mets en place des habitudes sur-mesure qui respectent ton rythme et transforment tes nuits !)
Un savoir d’expert pour aligner ton sommeil avec tes rythmes naturels (Grâce aux conseils d’une spécialiste, apprends à écouter ton corps, ajuster tes horaires et optimiser tes nuits en respectant ton propre rythme !)

Après cette porte, tu connaîtras ton propre rythme de sommeil, tu seras capable d’ajuster tes habitudes et tu auras déjà amélioré ton endormissement et ton énergie au réveil !

Porte 3 :

Mieux comprendre ton sommeil et adopter les bons réflexes pour des nuits paisibles

Dans cette troisième porte, on va approfondir ta compréhension du sommeil et t’aider à adopter des stratégies concrètes pour l’améliorer.

L’objectif ? Optimiser ton environnement et ton hygiène de sommeil, intégrer des pratiques de relaxation efficaces et apprendre à réagir intelligemment lorsque tes nuits sont plus compliquées.

🔎 Voici ce que tu vas retrouver dans ce module :

Comprends (enfin) ton sommeil et crée l’environnement idéal pour des nuits apaisées (Apprends pourquoi ton sommeil est essentiel, mets en place une hygiène adaptée et transforme ton espace en un véritable cocon de repos !)
Pourquoi la méditation peut révolutionner ton sommeil (Apprends à l’utiliser de façon autonome pour retrouver des nuits profondes et reposantes.)
Brise le cercle vicieux du stress et des insomnies pour retrouver des nuits sereines (Comprends pourquoi l’anxiété perturbe ton sommeil, détecte les blocages invisibles et mets en place des stratégies pour reprendre le contrôle de tes nuits !)
Les erreurs qui aggravent tes insomnies (et comment les éviter) (Apprends quoi ne pas faire quand tu n’arrives pas à dormir.)
Le lien puissant entre activité physique et sommeil réparateur (vu par un expert) (Découvre avec un préparateur physique comment bouger au bon moment pour maximiser ton sommeil et ton énergie !)

Après cette porte, tu comprendras encore mieux ton propre sommeil, tu auras intégré des pratiques efficaces pour améliorer tes nuits et tu sauras comment réagir face aux difficultés.

Porte 4 :

Se reconnecter à soi pour un sommeil plus profond et naturel

Dans cette quatrième porte, on va explorer ton fonctionnement intérieur, qu’il soit corporel, émotionnel ou psychique. L’objectif est d’aller encore plus loin dans la compréhension de ton sommeil en testant des méthodes qui favorisent une détente profonde et un meilleur alignement avec toi-même.

L’objectif ? Expérimenter des outils qui t’aideront à te relâcher, mieux gérer ton stress et harmoniser ton corps et ton esprit pour un sommeil apaisé.

🔎 Voici ce que tu vas retrouver dans ce module :

Le positionnement de ta langue : un détail méconnu qui peut transformer ton sommeil (Découvre comment la posture de ta langue influence ta respiration, ton endormissement et comment la corriger pour mieux dormir !)
La théorie polyvagale : la clef pour calmer ton corps et ton esprit avant de dormir (Découvre comment activer ton système de détente pour mieux dormir.)
Libère ton corps et ton esprit avec le yoga pour des nuits profondément réparatrices (Découvre deux styles de yoga spécialement conçus pour favoriser l’endormissement et relâcher toutes les tensions accumulées.)
Pourquoi exprimer tes émotions par l’art peut améliorer ton sommeil ? (un voyage intérieur pour une vie alignée à toi)
Arrête d’imiter les conseils des autres, trouve TON propre rythme de sommeil et tes particularités (Adapte tes fonctionnements à tes besoins réels de sommeil grâce à une experte du Human Design)

Après cette porte, tu auras appris à écouter ton corps, à libérer les tensions, et à utiliser des outils puissants pour créer un environnement propice à un sommeil réparateur.

Porte 5 :

Explorer ton sommeil en profondeur et en tirer le meilleur

Dans cette cinquième et dernière porte, on va aller encore plus loin dans la compréhension de ton sommeil en explorant ses cycles et son impact sur ton bien-être.

L’objectif ? Appréhender le sommeil sous un nouvel angle, comprendre son fonctionnement en profondeur et apprendre à utiliser tes rêves et ton inconscient comme outils d’évolution et d’équilibre.

🔎 Voici ce que tu vas retrouver dans ce module :

Comprends enfin les cycles du sommeil pour optimiser ton repos et ton énergie (Découvre comment chaque phase influence ta récupération, ta mémoire et ton bien-être au quotidien !)
Le sommeil paradoxal : la phase clé qui booste ta mémoire, tes émotions et ton équilibre mental (Apprends à mieux comprendre et optimiser cette phase essentielle pour un sommeil pleinement réparateur !)
Explore tes rêves et découvre ce qu’ils révèlent sur ton bien-être et ton sommeil (Apprends à analyser tes rêves, à mieux comprendre ton inconscient et à utiliser cette connexion pour améliorer la qualité de ton repos !)
Prends du recul et célèbre tes progrès pour un sommeil transformé (Évalue ton évolution, visualise ta réussite et consolide tes acquis pour devenir totalement autonome avec ton sommeil !)
Pourquoi le bien-être passe aussi par l’accompagnement (Avec l’expertise d’une masseuse et formatrice en massages, découvre pourquoi il est important de savoir se faire accompagner quand c’est nécessaire.)

Après cette porte, tu auras une vision complète et approfondie de ton sommeil, tu sauras l’optimiser selon tes besoins et tu disposeras d’outils concrets pour maintenir durablement tes progrès.

BONUS

Bonus #1 Accès exclusif à un Groupe WhatsApp privé

Échange avec d’autres participants qui suivent la même transformation que toi.
Pose tes questions, partage tes réussites et reste motivé(e) tout au long du programme.
Bénéficie d’un espace bienveillant où tu n’es jamais seul(e) dans ce parcours.

Bonus #2 Une boîte à outils complète pour ton sommeil

Le journal du sommeil LPDS pour suivre tes progrès et comprendre ton évolution.
Des échelles d’évaluation (Epworth, HAD) pour identifier tes besoins réels en sommeil et en énergie.
Des routines types pour structurer tes journées et optimiser ton repos.
Des outils de luminothérapie et d’auto-soin pour améliorer la qualité de ton endormissement.
Des ressources pour le Human Design, l’activité physique et la gestion du stress pour un sommeil profond et équilibré.
Des séances guidées du matin et du soir pour ancrer des habitudes positives.
Des outils créatifs comme le mandala ou le vision board pour libérer ton mental et favoriser un sommeil paisible.

accessibles au fur et à mesure de l'avancement des modules

Bonus #3 Des documents bonus ultra-pratiques

"Et si je m’en sors pas ?" : Un guide pour savoir quoi faire en cas de difficultés.
"Le sommeil et l’âge" : Comprendre comment ton sommeil évolue au fil des années et l’adapter.
"Voyager sans impacter son sommeil" : Comment gérer le décalage horaire et les changements d’environnement.
"À quoi ressemble un sommeil apaisé ?" : Un modèle de référence pour savoir si ton sommeil s’améliore.
"La fonction des médicaments" : Comprendre l’impact des somnifères et comment mieux gérer leur utilisation.

accessibles après tous les modules réalisés

Bonus #4 Interviews & Partages d’expérience inspirants

Témoignages de femmes en période de ménopause qui partagent comment elles vivent cette période de vie et leur tips pour un sommeil plus apaisé malgré les bouleversements hormonaux.
Retour d’expérience sur le sommeil et les horaires décalés : Comment gérer son sommeil quand on travaille en horaires atypiques ou irréguliers.

accessibles après tous les modules réalisés

Bonus #5 Des codes de réduction exclusifs sur du matériel bien-être

Un matériel de cohérence cardiaque pour réguler ton stress et améliorer ton endormissement.
Un dispositif contre le bruxisme pour stopper le grincement des dents la nuit et préserver ton sommeil.
Une tisane spécialement conçue pour favoriser l’endormissement, couplée à un rituel du soir.

accessibles au fur et à mesure de l'avancement des modules

Combien coûte la formation ?

Si tu devais chercher seul(e) toutes les solutions pour améliorer ton sommeil, combien de temps cela te prendrait ? Combien d’essais ratés, de nuits blanches, de frustration accumulée avant de trouver ce qui fonctionne vraiment pour toi ?

Avec "Les Portes Du Sommeil", tu n’as plus besoin de tâtonner.

Tout est là, structuré, testé, validé par des experts pour te permettre d’améliorer ton sommeil durablement et en toute autonomie.

Et si on devait mettre un prix sur tout ce que tu vas recevoir ?

Voici ce que tu obtiens avec LPDS :

La formation complète avec 22 leçons vidéo, 5 manuels, plus de 10 exercices et quizz
→ Valeur : 599€
Les interventions d’experts en psychologie, naturopathie, physiologie du sommeil et bien-être
→ Valeur : 250€
L’accès à la boîte à outils ultra-complète (échelles d’évaluation, routines, séances guidées, journaux, outils créatifs…)
→ Valeur : 199€
Les documents bonus + les interviews et témoignages d’expériences réelles (ménopause, horaires décalés, voyages, médicaments…)
→ Valeur : 149€
L’accès au groupe WhatsApp privé pour échanger avec la communauté et poser toutes tes questions en direct
→ Valeur : 99€

Si tu choisis la version PREMIUM, tu reçois en plus :

2 séances de coaching individuel en visio avec Émilie pour un accompagnement sur-mesure
→ Valeur : 100€

Valeur totale réelle de la formation LPDS : ≈ 1396€

Mais aujourd’hui, tu peux y accéder pour beaucoup moins…

Je pourrais très bien proposer cette formation à un tarif bien plus élevé.

Après tout, la qualité du contenu, le savoir-faire des experts, le suivi personnalisé et les outils que tu vas recevoir représentent un travail de plusieurs mois.

Mais ce n'est pas le prix que je demande.

Je tiens avant tout à rendre cette formation accessible à toutes et à tous. Parce que je crois sincèrement que le sommeil est un pilier fondamental de notre bien-être, de notre énergie, de notre productivité et de notre équilibre de vie.

Aujourd'hui, pour que tu puisses retrouver un sommeil réparateur, tu n'as pas besoin de dépenser une fortune. Ce que je demande, c’est juste un petit investissement pour te donner les clés d'un sommeil durable, efficace et réparateur.

👉 Le prix pour accéder à cette formation complète est de 819€ pour la version PREMIUM (avec 2 coachings individuels)

👉 Ou 719€ pour la version BASIQUE, sans les coachings individuels.

Mais c’est pas fini… une réduction exceptionnelle est disponible !

OFFRE SPÉCIALE LANCEMENT :

-200€

Pendant 7 jours !

Pour fêter le lancement officiel de la formation, tu bénéficies d’une réduction exclusive de 200€, mais seulement pendant 10 jours.

⏳ Passé ce délai, la formation repassera à son prix normal !

LPDS – Version PREMIUM (avec 2 coachings en visio) → ~~819~~€ → 619€

LPDS – Version BASIQUE (sans coaching) → ~~719~~€ → 519€

Tu as donc plus de 60% de réduction sur la valeur réelle de la formation !

Prends le contrôle de ton sommeil dès maintenant et profite de cette offre avant qu’elle ne disparaisse !

Retrouver un sommeil réparateur… ou être remboursé (+ 1 séance offerte) !

Je suis tellement convaincue de l’efficacité de cette formation que je veux que tu puisses avancer en toute sérénité.

👉 Si après avoir suivi et appliqué chaque élément de la formation, tu ne retrouves pas un sommeil réparateur, alors je te rembourse l’intégralité de la formation.

Et ce n’est pas tout.

💡 Je t’offre également une séance en visio d’1h pour analyser ton cas en détail et t’aider à identifier ce qui bloque encore ton sommeil.

Pourquoi ?

Parce que mon objectif n’est pas juste de te vendre une formation.
Mon objectif, c’est que tu retrouves VRAIMENT un sommeil réparateur.

📌 Les seules conditions ?
Je demande simplement que tu me montres que tu as bien suivi et appliqué la formation (voir les détails précis dans la FAQ).

Tu n’as donc rien à perdre… et tout à gagner.

Soit tu retrouves un sommeil plus profond et réparateur.

Soit tu es remboursé(e) et je t’aide personnellement.

Alors, prêt(e) à franchir les Portes du Sommeil ?

💬 Ils ont retrouvé un sommeil réparateur…

Pourquoi pas toi ?

On peut parler de sommeil, d’énergie et de bien-être pendant des heures…

Mais le mieux, c’est encore d’écouter ceux qui ont déjà franchi les Portes Du Sommeil.

Des personnes qui, comme toi, luttaient contre des nuits agitées, le stress, la fatigue chronique.
Des personnes qui avaient essayé diverses techniques sans succès… et qui, grâce à cette formation, ont enfin retrouvé des nuits paisibles et réparatrices.

Voici leurs témoignages :

Marie-Christine

Laurent

Sophie

Avant de suivre le programme d’Emilie sur le sommeil, je subissais depuis bien trop longtemps déjà des nuits compliquées. J’en étais à redouter de me coucher. Je me sentais en permanence épuisée, en manque de sommeil. Je consommais des produits sensés aider à s’endormir, à se rendormir, à éviter les réveils nocturnes…Rien n’y faisait.

J’ai fait un burn-out quelques mois avant, qui m’avait amené à revoir certains éléments de mon fonctionnement, mais il n’y avait pas toujours de cohérence dans les actions entreprises…et pas beaucoup de changements au final…J’avais conscience que mes nuits ne me reposaient pas, mais comme tout ce que j’avais essayé n’avait rien changé, je baissais un peu les bras.

Lorsque’Emilie a proposé sa formation, j’avoue avoir pensé que je savais déjà beaucoup de choses sur le sommeil et que cela risquait d’être des informations supplémentaires…

Le vrai plus a été la mise en action progressive, par des actions simples et concrètes. Ce qui m’a particulièrement plu c’est la diversité des sujets abordés. Certains m’étaient totalement inconnus et m’ont permis de découvrir des aspects nouveaux de mon fonctionnement, aussi bien corporel que psychique…et tout cela en lien avec mon sommeil!

J’ai particulièrement apprécié la volonté permanente d’Emilie de respecter l’unicité de chacun tout en présentant la diversité des possibles.Et de nous rendre autonomes et responsables sur le sujet, sans jamais nous culpabiliser.

Au final, je ne subis plus mes nuits. Mon sommeil est infiniment plus récupérateur et j’ai appris énormément de choses sur mon fonctionnement …de jour, comme de nuit!

J’ai pris conscience que je prépare ma nuit tout au long de la journée, que mon fonctionnement est unique et que c’est en me connaissant mieux et en favorisant ce qui est bon pour moi, qui est peut être différent de ce qui est bon pour les autres, que je me réveille bien.

Je ne subis plus mes nuits et ça c’est vraiment top!

Pendant des mois, j’avais la sensation de ne jamais vraiment récupérer. Chaque matin, je me réveillais fatigué, sans énergie, sans motivation. Mon sommeil n’était pas réparateur, et ça finissait par peser sur mes journées.

Jusqu’au jour où j’ai entendu parler du programme d’Émilie Réthoré. Une personne de confiance me l’a recommandé, et comme le sommeil était devenu un vrai sujet pour moi, j’ai décidé de me lancer.

Pourquoi ? Parce que je voulais retrouver la forme dès le matin, ne plus commencer mes journées avec cette lourdeur et ce manque d’énergie qui m’empêchaient d’avancer.

Grâce au programme, j’ai enfin compris ce qui n’allait pas. J’ai découvert des explications techniques sur le sommeil qui m’étaient inconnues, et surtout l’impact de mes actions quotidiennes sur mon repos. J’ai appris quoi faire avant de dormir et comment mieux gérer les réveils nocturnes pour retrouver des nuits plus sereines.

Mais ma plus grande révélation a été de voir les effets concrets des changements que j’ai mis en place. Petit à petit, j’ai commencé à me réveiller avec plus d’énergie.

Aujourd’hui, je réalise à quel point un bon sommeil change tout. Je me réveille enfin en forme, ce qui n’arrivait jamais avant, et surtout, j’ai retrouvé l’envie et la motivation d’avancer. J’ai même démarré des projets que je repoussais, simplement parce que je n’avais pas l’énergie pour les entreprendre auparavant.

Ce qui m’a permis d’y arriver ? Un ensemble de choses, mais surtout le programme, qui m’a donné un cadre clair et des solutions adaptées. Et à partir de là, j’ai eu la volonté d’agir pour mon bien-être.

Merci à ce programme qui m’a permis de retrouver des nuits paisibles et de reprendre le contrôle sur mon énergie.

Avant de suivre le programme, mon sommeil était irrégulier et non réparateur. Je n’avais pas de routine stable, et chaque matin, je me réveillais avec cette sensation de fatigue persistante, comme si mes nuits ne suffisaient jamais à me reposer pleinement.

Puis un jour, j’ai atteint un point de rupture. Une charge de travail intense est venue s’ajouter à mon quotidien, et je n’ai pas réussi à la gérer, simplement parce que mon corps n’avait plus l’énergie nécessaire pour tenir le rythme. Cette fatigue constante a été un déclic : il fallait que je trouve une solution durable.

Mon objectif ? Retrouver de l’énergie pour ma vie personnelle. Je me rendais compte que tout mon peu d’énergie était absorbée par mon travail, et que, jour après jour, je n’avais plus la force de profiter des moments qui comptaient vraiment pour moi.

Grâce au programme, j’ai pris conscience que j’avais déjà des routines en place, mais qu’elles méritaient d’être ajustées. Avec l’accompagnement, j’ai su les adapter à mes besoins réels et les enrichir avec des pratiques efficaces.

J’ai intégré à mon quotidien :

- Des séances de méditation et de yoga qui m’aident à appréhender mes journées plus sereinement et à me coucher plus détendue.

- Un suivi de mon sommeil avec un agenda, qui m’a permis d’identifier ce qui influençait mes nuits.

- Une gestion plus adaptée du temps passé au lit, qui a progressivement rendu mon sommeil plus profond et réparateur.

Ce que j’ai aimé le plus dans ce programme, c’est la simplicité d’application des solutions. Tout est clair, accessible et facile à mettre en place.

Aujourd’hui, mon sommeil est plus régulier et véritablement réparateur. Mais au-delà de ça, je ressors grandie : je sais que je peux gérer mon sommeil en autonomie. Si un jour je traverse à nouveau des troubles du sommeil, je suis maintenant équipée des outils nécessaires pour retrouver mon équilibre.

Merci à ce programme qui m’a non seulement aidée à mieux dormir, mais aussi à mieux comprendre et appréhender mes nuits.

✨ Ne laisse pas la fatigue t’éloigner de ce qui compte vraiment pour toi.

Si tu es ici, c’est sans doute parce que ton sommeil te pose problème.

Parce que chaque nuit ressemble à un défi… et que chaque matin, tu dois puiser dans tes réserves pour tenir la journée.

Mais prends un instant pour te poser cette question simple :

👉 Que se passe-t-il si tu ne fais rien ?

Si les nuits continuent comme ça encore quelques semaines, quelques mois… voire plus longtemps ?

Ce n’est pas une fatalité, mais il faut le reconnaître :
💤 Le manque de sommeil finit toujours par laisser des traces.
Il pèse doucement, jour après jour, sur ton énergie, ta santé, ton équilibre.

Voici ce qui peut se produire au fil du temps :

Tes relations s'en ressentent.
Tu as moins de patience, l’émotionnel déborde plus vite… Et parfois, des moments précieux se ternissent, simplement parce que tu es épuisé(e).

Ta santé s'affaiblit en silence.
La fatigue chronique fragilise ton corps : les défenses immunitaires s'affaiblissent, le poids peut fluctuer, et certaines tensions peuvent s’installer plus facilement.

Tes projets avancent moins vite.
Quand l’énergie manque, chaque tâche demande un effort démesuré. Et ce qui te tenait à cœur finit par être remis à plus tard, encore et encore…

Alors… si tu te projettes dans 6 mois, 1 an… Où en seras-tu, si rien ne change ?

Le sommeil est à la fois un symptôme et une base essentielle de ta vie.
Quand il est fragilisé, tout devient plus difficile.
Et parfois, en réglant ce point central… tout le reste commence à s’éclaircir.

Alors, demande-toi avec douceur, mais honnêteté :
Combien de temps encore veux-tu continuer ainsi ?

🤍 La bonne nouvelle ? Tu n’as pas à tout changer seul(e).

Aujourd’hui, tu peux choisir d’agir.

Tu peux choisir d’ouvrir Les Portes Du Sommeil.

Et si c’était le début d’un vrai tournant ?
Un moment où tu reconnectes à ton énergie, à ta clarté d’esprit, à ton bien-être… jour après jour, nuit après nuit.

❓FAQ – Toutes les réponses à tes questions avant de rejoindre "Les Portes du Sommeil"

📌 La formation est-elle faite pour moi ?

Oui, si :
✔ Tu as du mal à t’endormir, même quand tu es fatigué(e).
✔ Tu te réveilles en pleine nuit et galères à te rendormir.
✔ Tu ressens une fatigue persistante dès le matin, même après plusieurs heures de sommeil.
✔ Ton sommeil est perturbé par la ménopause, le stress, les cauchemars ou d’autres facteurs.
✔ Tu veux comprendre comment fonctionne TON sommeil et avoir des solutions adaptées à TA situation.

Si tu coches au moins une de ces cases, alors cette formation est faite pour toi !

📌La formation résout-elle les maladies du sommeil ?

Non le programme ne pourra pas accompagner à la résolution de pathologies du sommeil comme:

les Maladies Rares : narcolepsie, hypersomnie idiopathique et syndrome de Kleine-Levin.
les pathologies du sommeil sévères, principalement neurologiques et respiratoires : somnolence diurne excessive, hypersomnies, apnées du sommeil et difficultés respiratoires nocturnes, agitation anormale pendant le sommeil, jambes sans repos et troubles du sommeil en lien avec les maladies neurologiques (Parkinson, démence, myopathies, scléroses), respiratoires et avec l’obésité majeure.

Mais il peut être un complément à une prise en charge médicale initiée au préalable.

📌 En quoi cette formation est-elle différente des autres ?

Contrairement aux conseils classiques qui donnent des solutions génériques, "Les Portes du Sommeil" t’apprend à comprendre ton propre sommeil.

✔ Approche personnalisée : Tu ne suis pas juste une méthode, tu apprends à identifier ce qui fonctionne pour toi.
✔ Formation conçue avec des experts en psychologie, naturopathie, relaxation, mindset et préparation physique.
✔ Méthodes naturelles et efficaces pour traiter les causes réelles de tes troubles du sommeil.

Ce n’est pas juste une formation, c’est un véritable accompagnement pour te rendre autonome sur ton sommeil.

📌 Comment se déroule la formation ?

Accès immédiat au premier module dès ton inscription 📅 puis un module par semaine
Formation 100% en ligne, accessible à ton rythme, depuis chez toi 🏡
Vidéo + PDF + exercices pratiques pour mettre en application ce que tu apprends ✍️
Accès illimité à vie 🔓 pour revoir les modules quand tu en as besoin
Accès aux évolutions du programme sans rien payer de plus

📌 Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

Les premiers résultats peuvent être visibles en quelques jours seulement, notamment sur la gestion du stress et l’endormissement.

Mais pour une transformation plus profonde, le programme est structuré sur 5 semaines pour te guider progressivement vers un sommeil de qualité et durable.

Chaque personne est différente, mais une chose est sûre : plus tu appliques et plus tu es régulier(e), plus les résultats seront efficaces et durables.

📌 Et si j’ai déjà tout essayé sans succès ?

C’est justement pour ça que cette formation existe !

💡 Si tout ce que tu as essayé jusqu’ici n’a pas fonctionné, c’est parce que ce n’était pas adapté à TOI.

Cette formation ne te donne pas juste une méthode à suivre aveuglément.

Elle t’apprend à comprendre ton propre sommeil et à trouver ce qui fonctionne réellement pour toi.

C’est cette différence qui fait toute l’efficacité du programme.

📌 Combien de temps ai-je accès à la formation ?

Tu as un accès à vie ! Une fois inscrit(e), tu peux suivre la formation à ton rythme et y revenir à tout moment tout en bénéficiant des évolutions futures du programme.

📌 Et si je n’ai pas le temps de suivre la formation ?

Bonne nouvelle : tu peux avancer à ton rythme !

Les vidéos sont conçues pour être claires et efficaces, sans blabla inutile.

De plus, chaque module est accessible à vie, donc même si tu es occupé(e) en ce moment, tu pourras reprendre quand tu le souhaites.

Mais demande-toi :
💭 Combien de temps encore es-tu prêt(e) à subir des nuits de mauvaise qualité ?

Le temps que tu investis maintenant, c’est du temps gagné sur ta vie entière.

📌 Et si ça ne fonctionne pas pour moi ? (Garantie & conditions)

Je suis tellement convaincue de l’efficacité de cette formation que je prends 100% du risque pour toi.

👉 Si après avoir suivi et appliqué chaque module, tu ne retrouves pas un sommeil plus apaisé et réparateur, je te rembourse intégralement.

💡 Et ce n’est pas tout !
En plus du remboursement, je t’offre une séance individuelle en visio d’1h pour identifier ce qui bloque et t’aider à débloquer la situation.

Quelles sont les conditions pour bénéficier de la garantie ?

📌 Avoir suivi tous les modules et mis en pratique les exercices.
📌 Me fournir des preuves que tu as appliqué les conseils donnés dans la formation

suivi de tes nuits,
journaling,
exercices effectués

Ensuite tu m’envoies tout ça par email et je te répondrai dans les plus bref délais.

📌 Pourquoi cette formation est payante alors qu’on trouve des conseils gratuits partout ?

Parce que les conseils gratuits sont génériques et de ce fait souvent inefficaces.

Ici, tu n’as pas juste une liste d’astuces, tu as un programme structuré, testé et conçu avec des experts pour t’apporter de vrais résultats durables.

Ton sommeil est trop important pour perdre du temps avec des solutions approximatives.

📌 J’ai une autre question, comment puis-je te contacter ?

Si tu as la moindre question, tu peux m’écrire directement par email.

lpds@emilierethore.com

Je me ferai un plaisir de t’apporter les réponses à tes questions sur le programme et son fonctionnement. 😊